Le nénuphar, fleur de lotus dans le yoga, représente les chakras ou centres énergétiques du corps.
AVERTISSEMENT :
On signale un cas de pneumothorax provoqué par des techniques avancées de respiration yogique, ayant antraîné la mort suite à une obstruction respiratoire. Les personnes souffrant de problèmes cardiaques ou repiratoires doivent éviter les techniques complexes de respiration yogique.
Il est possible de prendre des cours de yoga, de lire des livres ou de visionner des vidéos, de commencer seul chez soi ou en groupe. Il se pratique comme exercice physique régulier ou mode de vie sain, pour se détendre et soulager le stress, ou pour entretenir sa force musculaire et sa souplesse. Il représente parfois aussi l'espoir de soulager la douleur et différents symptômes pathologiques.
Une pratique régulière du yoga réduit le rythme cardiaque et la tension artérielle, développe la capacité respiratoire, améliore le tonus musculaire et accroît l'endurance phyqique.
Les effets ressentis sont divers : augmentation de l'énergie, réduction de la fatigue, amélioration du sommeil et du bien-être, baisse du stress. Le yoga stimule la circulation sanguine et lymphatique et augmente l'oxygénation du sang. Il a un effet bénéfique sur les substances chimiques du verveau, comme la mélatonine, hormone du sommeil et le cortisol, hormone du stress.
Le yoga convient à tout âge et condition physique. Mais il est préférable de prendre d'abord l'avis de son médecin traitant en cas de problème musculosquelettiques, de blessures récentes ou d'une affection de longue durée.
Le yoga en pratique © 2009 Enpratique